リモート疲れはココから来ている‼️


はいさーい♬( ^∀^)

いつもチュラコスブログをご覧いただきありがとうございます‼️‼️

リモート疲れ、孤独感・・・最近こんな言葉をよく耳にしますが、
みなさんは、どうですか???

疲れ」(ノД`)

 

 

・・・・疲れてきますよね。その「姿勢」(´×ω×`)だと‼️‼️

 

■椅子にもたれて足を伸ばし〜
■椅子に腰掛けつつ、背中はまん丸(猫背)
■PCとの至近距離でのにらめっこ
■床に座って1日中あぐら

そんな姿勢のあなたに、体が楽になる姿勢についてお伝えしたいと思います!!(椅子編)

 

【椅子に座って業務している方】
■椅子に浅く腰掛けて、足を伸ばし視線の真っ正面にPC画面がある(背もたれによっかかる姿勢)
■椅子に深く腰掛けて、画面を覗き混んでいる
■背筋をピーンと伸ばし、いい姿勢どころか背中が反っている

「私だー(つД`)ノ‼️」と思ったアナタ‼️‼️

今すぐ姿勢をほんの少し意識して、快適な環境を自分でも作っていきましょう!!

今すぐ改善できる、6つのポイント✨】
①肘は90度の位置でキーボードをうつ高さにする
→リストレストも活用するといいと思います!(手首を保護するクッションのようなものです!)
②背骨は伸ばすが腰のそりに気をつける!
③足は膝が85〜90度
④画面は視線の高さ:水平より若干下を見る位置
⑤デスクの高さ
→低いようであれば、クッションをひくなどの工夫を✨
⑥目の負担を和らげるようなブルーライトカットのメガネをする

などなど・・。少しずつ取り入れていくことで体への負担も減ってくるかと思いますので日常に少しずつ取り入れてみてくださいね( ^∀^)

 

 

そうは、言っても・・・
長時間同じ姿勢でいるのは血流も滞るし疲労がたまります。

なので、適度な休憩でストレッチして胸を開いたり、腰をひねったり、ジャンプしたり(?)ダンスしたり(?!)体を動かすことも大事です‼️‼️

 

リモートともなると、体を動かす量が一気に減り、
太ってしまったーーーーーーΣ੧(❛□❛✿)」という方も、いると思います。

・・・・・

そうそう、今「ウンウン」頷いたアナタですかね(笑)✨


リラックス・休憩方法は人それぞれ好みがあると思うので、
自分の最高のリラックス(休憩)を考えて、リモートワークに取り入れてみてくださいね❤️

 

では、まず休憩のお菓子をお腹にインしてから、引き続き

本日も頑張りたいと思います٩(ˊᗜˋ*)و